Wat is miofasiale en fasciolise?
Die fascia-geweer, soos ons uit sy naam ken, is nou verwant aan die fascia, so ons moet eers verstaan wat die fascia is.
Die sagteweefselkomponent van bindweefsel word fascia genoem, en fasciaweefsel word beskryf as 'n bondel, ondeelbare netwerk van bindweefsel rondom spiere en organe in die liggaam.
Om dit eenvoudig te stel, kan jy aan fascia dink as laag op laag plastiekwrap wat al die spiere, ligamente, senings en selfs gewrigte bedek.Daardie wit slymvlies op die oppervlak van 'n hoenderborsie word fascia genoem.
Die fascia kan styf of ontsteek word as gevolg van swak postuur, dehidrasie, besering, stres en gebrek aan oefening.Wanneer fasciaweefsel gespanne of ontsteek word, kan dit lei tot verminderde bewegingsomvang, spierkrag, sagteweefselverlenging en soms pyn (byvoorbeeld plantar fasciitis).
Vir myofascial relaxed help om die stywe fascia en inflammasie te verminder, is die meeste myofascial ontspanningstegnieke gefokus op die konsep van ontspanning, deur druk toe te pas om spiere te stimuleer, dit meer aan te maak, dus stimuleer tendon spil produseer selfstandig, verminder die prikkelbaarheid van die spierspil, ontspan spierspanning, om die fascia van styf en inflammasie te verbeter.
Spierspille: Intramurale reseptore, parallel aan spiervesels gerangskik, sensitief vir veranderinge in spierlengte en die tempo waarteen dit verander.Wanneer 'n spier getrek word, word die spil ook verleng en geaktiveer, wat refleksief spiersametrekking veroorsaak, bekend as die strekrefleks, soos die knierukrefleks.
Tendon-spille: Reseptore by die aansluiting van spiervesels met tendons, in serie gerangskik met spiervesels, sensitief vir veranderinge in spiertonus en die tempo waarteen dit verander.Verhoogde spiertonus aktiveer die tendinous spil, wat spierverslapping refleksief veroorsaak.Outo-inhibisie vind plaas wanneer 'n spier homself refleksief ontspan deur die spindels te stimuleer as gevolg van verhoogde spanning.
Daar is drie hooftipes miofasiale vrystelling:
Direkte miofasiale vrystelling, indirekte miofasiale vrystelling en self-miofasiale vrystelling.
Direkte miofasiale ontspanning werk gewoonlik direk op die area van die beperkte fascia.Vuiste, kneukels, elmboë en ander gereedskap word gebruik om stadig in die stywe fascia te sak en 'n paar kilogram druk toe te pas in 'n poging om die fascia te rek.
Indirekte miofasiale ontspanning verwys na die sagte strek van die stywe fascia area.Studies het bevind dat die toepassing van sagte trekkrag op 'n stywe fascia hitte kan oordra en bloedvloei na die teikenarea kan verhoog, soos statiese strek.
Self-myofasiale ontspanning verwys na die ontspanning van spiere en spiere deur druk uit jou eie gewig op 'n sagte voorwerp toe te pas.'n Sagte skuimskag of 'n tennisbal word gewoonlik gebruik, en die liggaam word bo-op hierdie gereedskap geplaas, en swaartekrag word gebruik om druk op spesifieke spiergroepe uit te oefen om die fascia te ontspan.
Die fascia-geweer (masseergeweer) en vibrerende skuim-as is nuwe gereedskap wat ontwikkel is om mense beter by te staan met self-fascia-ontspanning.Ontwikkelaars glo dat hierdie nuwe gereedskap soortgelyke voordele bied as tradisionele self-fascia-ontspanningstegnieke, maar werk dit regtig?
Postyd: 19 Mei 2022